1 декабря / 2024

Воркшопы и лаборатории в рамках конвенции

Для кого: инструкторы групповых программ любого уровня.

Функциональная тренировка с использованием степ-платформы воркшоп разработан специально для участников Россия.Фитнес.

Разберём фундаментальные принципы функционального тренинга, попробуем несколько различных форматов классов, научимся составлять тренировочную программу и разучивать блоки упражнений.

Программа, которая позволит Вам удивлять клиентов. Functional Step одна из самых любимых и самых востребованных программ у клиентов клубов.

Когда к нам приходит клиент, который испытывает трудности в определённых упражнениях, мы часто теряемся и не можем сразу дать конкретный ответ, что делать в таких ситуациях.

Ограничение амплитуды движения, дискомфорт или даже боль в суставе - это в 95% случаях следствие дисбаланса крупных мышц тела.

Мышцы мы хорошо знаем и умеем тренировать. Осталось только найти какие мышцы, в каком режиме сокращения и как нужно отработать, чтобы человеку стало легче УЖЕ НА ПЕРВОЙ тренировке.

На этом воркшопе мы изучаем ПРОСТЫЕ диагностические тесты, которые сможет выполнить любой тренер, кто хотя бы примерно знает места крепления и функции самых крупных мышц.

Формула такая:
1) Пришел клиент с жалобой на колено/плечо/поясницу или другой любой сустав
2) Мы потратили 5 минут на тестирование
3) Сразу дали клиенту 2-4 упражнения, ему или ей стало легче
4) Составляем персонифицированную программу и закрепляем результат

Именно такому подходу и конкретным приёмам мы будем учиться на воркшопе.

 ВЫ НАУЧИТЕСЬ:
1. БЫСТРО проводить тестирование, и понимать, с каким мышцами и как Вам следует работать с данными клиентом
2. Алгоритмам тестирования при дискомфорте в ЛЮБОМ суставе.
3. Более качественно проводить персональные тренировки и радовать клиентов по настоящему ПЕРСОНАЛЬНОЙ программой

 ПРОГРАММА ВОРКШОПА:

Часть 1. Нижняя конечность

Биомеханика коленного сустава в приседании и выпаде.
Тестирование обеих фаз сплит-приседания.
Упражнения при дискомфорте в фазе седа.
Упражнения при дискомфорте в фазе подъёма.

Часть 2. Таз

12 видов движения в тазобедренном суставе.
Виды перекоса таза.
Упражнения при перекосе таза во фронтальной, горизонтальной и сагиттальной плоскостях.

Часть 3. Позвоночник

Роль косых мышц живота в управлении движениями туловища.
Алгоритм балансировки мышц области поясницы.
Лучшие тесты при дискомфорте в пояснице.
Упражнения при дискомфорте в ротации, сгибании, разгибании позвоночника.

Часть 4. Верхняя конечность

Биомеханика движения верхней конечности в открытой и закрытой кинетических цепях.
Тестирование при дискомфорте в плече.
Балансировка ротационного компонента в работе плеча и предплечья.
Упражнения при дискомфорте в запястье.

На воркшопе будет 4 части по 1 час 15 минут каждая (примерно) и 1 час перерыв на обед.

10-00 Начало, актуализация
10-15 Часть 1 Нижняя конечность
11-30 Перерыв 15 мин
11-45 Часть 2 Поясница
13-00 Обед 1 час
14-00 Часть 3 Таз
15-15 Перерыв 15 мин
15-30 Часть 4 Верхняя конечность
16-45 Подведение итогов и завершение воркшопа
17-00 и далее - ответы на вопросы тех, кто не бежит домой.

Для кого: для тренеров детского клуб, работающих в групповом формате с детьми от 6 лет, или планирующими в своей практике данный формат

Оздоровительные программы- самое востребованное направление среди родителей. А важность навыка правильной оценки для ребенка невозможно переоценить.

Разбираемся как применять принципы и средства одного из самых популярных методов в детских занятиях.
Разбираем:

• формат урока для начинающих
• формат урока для детей, которые ходят давно
• способы повышения эмоционального фона
• принципы работы с инвентарем
• фишки, которые сделают Ваш урок незабываемым и полезным для детей

А что на выходе? Вы узнаете какие упражнения можно использовать на занятиях с детьми, как сделать упражнения интересными и как сделать урок игровым, интересным и полезным одновременно.

Воркшоп будет строиться следующим образом:
10.00 - знакомство, ритуал начала воркшопа
10.15 - 11.00 - практика урока для начинающих детей. Разбор структуры
11.00 - 12.00 - основные принципы пилатеса применительно к детским программам
12.00-12.30 - самостоятельная практика и/или перерыв
12.30-13.30 - принципы применения инвентаря. Практика составления упражнений
13.30-14.30 - перерыв
14.30-15.00 - основные игры и игровые задания для повышения эмоционального фона
15.00-15.45 - формат урока для "продвинутых детей"
15.45-16.00 - подведение итогов. Стандартизация форматов
16.00 - и далее, общение, ответы на вопросы для тех, кто никуда не торопится